【グルコサミン】Navi｜グルコサミンのすべてを教えます。

関節の軟骨について

Fri, 20 May 2011 23:20:24 +0900

骨と骨が相対している部分を関節と言い
その骨の先端を覆っている軟骨は
骨と骨の摩擦を防いで動きを滑らかにし
骨への衝撃を緩和する働きを担っています。

軟骨が無ければ関節を少し動かすだけでも
骨と骨がぶつかり合い、磨り減ってしまいます。

骨は「コラーゲン」と「カルシウム」でできており
中には神経と血管が通っています。

軟骨は「コラーゲン」と「プロテオグリカン」と「水（関節液）」の３つからできており
神経と血管は通っていません。

軟骨はプロテオグリカンでできたスポンジ状の組織になっています。
このスポンジ組織に関節液が充分に染み込んていると
乳白色で、クッションのように柔らかく、弾力性を持っています。

仕組みとしては、例えば歩く時に右足に圧力がかかると
右膝の軟骨から「ヒアルロン酸」を主成分とした関節液が押し出され
押し出された関節液が軟骨の表面を濡らして動きをスムーズにしてくれます。

逆に圧力がなくなると、出ていた関節液を軟骨が吸い込みます。
プロテオグリカンが多いほど、沢山の関節液を含むことが出来るので
動きも滑らかでより多くの衝撃を吸収してくれるのです。

膝が痛むわけ

Fri, 20 May 2011 23:19:48 +0900

関節、特に膝が痛む原因は
骨の異常、神経の異常、軟骨の異常に分けられます。

その中でも、グルコサミンが関係しているのは軟骨の異常です。

関節を滑らかに動かしながら衝撃を吸収してくれるはずの軟骨ですが
年齢や極度の圧力などにより減少、破壊されてしまいます。

軟骨、つまりプロテオグリカンが減少すると
関節液を保つことがでないために関節の動きを滑らかにすることができなくなります。

関節液が減った軟骨は弾力性や柔らかさを失い
表面も凸凹としてしまいます。

衝撃を吸収することもできず、一部が小片となって欠けてしまったり
骨が露出して骨と骨とがぶつかり合い、神経にさわって痛みが生じます。

骨や神経に問題がないのであれば、痛みが生じた時点で
既に軟骨に異常が起きていると考えられます。

変形性関節症とは何か

Fri, 20 May 2011 23:19:19 +0900

軟骨異常による関節痛で一番怖いのは、変形性関節症です。

では、変形性関節症とは一体どのような症状なのでしょうか。

関節は、加齢や異常な圧力などにより軟骨に異常が起きると
骨が露出してしまい骨同士がこすれて痛みが生じます。

体はそれを回避するために軟骨を修復しようとしますが
正常な状態に戻すことはできず、周囲の負担のかかっていない箇所に
異常軟骨として増殖してしまい、関節を変形させてしまいます。

これらの変化によって関節内の組織が炎症を起こし
関節液の過剰滞留がおき、大きな痛みを伴います。

よく「膝に水が溜まる」というのはこの状況です。

変形性関節症の治療

Fri, 20 May 2011 23:18:35 +0900

一度磨り減って変形してしまった関節は
もとの健康な状態に修復することが難しいとされています。

そのため、変形性関節症の治療は関節を根本から治すと言うより
痛みを取ったり、関節の機能低下を抑制するということを目的にしています。

一般的には内服薬として
非ステロイド系の投与
非ステロイド系の塗り薬
ステロイド剤やヒアルロン酸ナトリウムの関節内投与
サボーターなどの装具療法
レーザー療法や人工関節
などの手術があります。

ステロイドは抗炎症作用が高く、痛みを緩和してくれますが
免疫機能の低下、骨組織への影響などの副作用があり
非ステロイド系も継続すると吐き気や下痢、腹痛などの副作用が見られます。

変形性関節症になりやすい人

Fri, 20 May 2011 23:17:52 +0900

変形性関節は一般的に「一次性」のものと「二次性」のものに分けるられます。

明確に原因が特定できないもの
例えば年齢による筋肉の衰えや肥満、過剰な刺激などが重なり合って
関節への負担となり、軟骨が磨り減って発症するのが「一次性変形性関節症」。

一方、明確に原因が特定できるもの
例えば怪我や病気などが原因となって発症するのが「二次性変形性関節症」と呼ばれます。

一次性変形性関節症の主な要因として考えられているのは
加齢、筋肉の衰え、過度な肥満、関節に負担のかかる運動の習慣、Ｏ脚や偏平足などです。

また、５０代以降の一次性変形性関節症患者は、女性が男性の2倍近くにもなり
男性に比べ女性の方が一次性変形性関節症になりやすいと考えられています。

グルコサミンとは

Fri, 20 May 2011 23:17:18 +0900

グルコサミンはとは、天然アミノ酸の一種で
特に蟹や海老などの甲殻類の殻に
「キチン質（キチンとキトサン）」として多く含まれています。

人の体内では粘りのあるムコ多糖体の成分として
軟骨や爪、じん帯などの結合組織などに多く存在しており
軟骨細胞を形成するための大切な栄養成分です。

軟骨は関節の骨と骨との間にあり
曲げたり伸ばしたりする動きをスムーズにしてくれる
クッションのような役割を果たしています。

人間や動物は体内でグルコサミンを合成していますが
加齢や肥満、運動不足などが原因で軟骨の新陳代謝が低下し
合成能力が衰えて分解速度に追いつかなくなります。

合成能力が衰えることで軟骨が不足し
関節を動かすたびに痛みが生じ
ひどくなると関節炎と呼ばれる炎症を起こします。

グルコサミンとプロテオグリカン

Fri, 20 May 2011 23:16:45 +0900

軟骨は「コラーゲン」と「プロテオグリカン」と「水」によって出来ています。

グルコサミンは、このプロテオグリカンを生成するのに欠かせない成分なのです。

関節の痛みはプロテオグリカンが損傷しているために生じるので
グルコサミンを摂取してプロテオグリカンを修復する必要があります。
つまり、グルコサミンが体内になければ
軟骨の修復は不可能だということです。

グルコサミンは様々な原因で損傷してしまった軟骨を修復し
軟骨の機能を回復してくれるのです。

グルコサミンの副作用

Fri, 20 May 2011 23:16:05 +0900

グルコサミンの気になる副作用ですが
基本的に食品に含まれている成分なので
問題となるような副作用はほとんどありません。

とはいえ体質によっても様々で
人によっては多少の副作用があるようです。

最も多いのは胃もたれや胃の不快感、吐き気や下痢、便秘などです。
気になる場合は、胃に負担を掛けないよう
食事と一緒に摂取するようにすると良いとされています。

また、普段は副作用が出ないからといっても、過剰摂取は禁物です。
酷い下痢や吐き気に襲われることが無いとも限りません。
他のサプリメントや食品と同様、グルコサミンを摂取する場合は
製品の表示をよく読み、過剰摂取にならないよう気をつけてください。

グルコサミンの注意点

Fri, 20 May 2011 22:59:03 +0900

グルコサミンは体にとって良い影響を与えてくれますが
一つ注意しなければならないことがあります。

それは、グルコサミンのサプリメントや食品は
蟹や海老などの殻から取り出された「キチン質」を
原料としていることが多いと言うことです。

グルコサミンをよく知らない方が摂取する場合
甲殻類のアレルギーをお持ちでないか、よく確認をしてください。

最近では、蟹や海老以外を原料とするグルコサミンも増えてきましたから
アレルギーをお持ちの方は、そういった商品を探すのが良いでしょう。

誰かが飲んでいるグルコサミンを分けてもらう場合
自分のグルコサミンを誰かに分けてあげる場合は
原料をよく読み、相手のアレルギーをよく確認しましょう。

グルコサミンを摂取するには

Fri, 20 May 2011 22:58:18 +0900

グルコサミンは体に良い成分ですが
できればサプリメントや健康食品に頼りたくない
という人もいるかもしれません。

ですがグルコサミンそのものを食事で取り込むのはとても難しいようです。

グルコサミンは蟹や海老の殻に多く含まれ
他にも牛すじやうなぎなどにも含まれていますし
最近では植物から摂れることもあります。

ですが、食品に含まれるグルコサミンはとても少量で
体内に必要な分を食事で取り込もうとすると
とてつもない量を食べなければならなくなります。
食事でグルコサミンを摂取するのは、物理的に無理があります。

そこで、効率的に摂取することができるサプリメントが注目を浴びているのです。

コンドロイチンとは

Fri, 20 May 2011 22:31:45 +0900

味の素の『グルコサミン&コンドロイチン』に含まれているコンドロイチンとは
正式名称をコンドロイチン硫酸ナトリウムと言い
ムコ多糖の一種で動物の体内に存在する成分です。

特に関節内に多く存在していて、20代頃までは体内で合成されますが
加齢に伴い生産量が減少してしまいます。

主な働きは、軟骨組織のプロテオグリカンの水分吸収を助けたり
軟骨への栄養配給を阻止する酵素をコントロールして抑制します。

グルコサミンとコンドロイチンは
ヨーロッパではすでに変形性関節症に対する医薬品として認可されており
多くの臨床試験などでその有効性が認められています。

ヒドロキシチロソールとは

Fri, 20 May 2011 22:31:01 +0900

味の素の『グルコサミン&コンドロイチン』には
オリーブの葉から抽出したポリフェノールの一種である
ヒドロキシチロソールが配合されています。

ポリフェノールとは、植物の樹皮や種子などに含まれている色素性郡や渋味成分です。

植物内にある場合は、虫などによる外的な刺激や
紫外線によって生じる活性酸素などの内的刺激から守る働きがあります。

関節炎が発症する原因には、肥満や過度の刺激などが考えられますが
最も大きいのは加齢による体内の活性酸素の増加であると考えられています。

病原菌から守ってくれる活性酸素ですが
必要以上に発生した場合、細胞までも酸化させてしまい
関節などにも炎症を起こしてしまうのです。

コンドロイチン硫酸エステルナトリウムとは

Fri, 20 May 2011 22:16:18 +0900

コンドロイチン硫酸ナトリウムとは
コンドロイチンの正式な名称です。

コンドロイチンは、ムコ多糖の一種で動物の体内に存在する成分です。

特に関節内に多く存在していて、20代頃までは体内で合成されますが
加齢に伴い生産量が減少してしまいます。

主な働きは、軟骨組織のプロテオグリカンの水分吸収を助けたり
軟骨への栄養配給を阻止する酵素をコントロールして抑制します。

グルコサミンとコンドロイチンは
ヨーロッパではすでに変形性関節症に対する医薬品として認可されており
多くの臨床試験などでその有効性が認められています。

チアミン硝化物とは

Fri, 20 May 2011 22:15:42 +0900

チアミン硝化物とは、ビタミンB1硝酸塩のひとつです。

ビタミンB1の主な働きは、糖質を分解する酵素の働きを助けてエネルギーを作ります。
ビタミンB1を摂ることで、エネルギー代謝が活発になります。

逆に不足すると、手足のしびれやむくみなどの症状が現れ
脳の神経エネルギーも不足する為に、集中力も無くなります。

ビタミンB1は私たちの体に必要なものです。
そのため、しっかりとビタミンB1を摂取することが
元気に過ごす一歩かもしれません。

ビタミンCとは

Fri, 20 May 2011 22:11:22 +0900

ビタミンCは、私たちの生活に広く浸透していて
特に特別な存在ではなく、軽く見られがちですが
関節の痛みとどのように関わりがあるのでしょうか。

ビタミンCの最も大きな効果は
体内の活性酸素を抑制するというもので
簡単に言えば体のサビである老化を防ぐ効果です。

実はこの効果が、関節の痛みと大きく関わってきます。

関節炎が発症する原因には、肥満や過度の刺激などが考えられますが
最も大きいのは加齢による体内の活性酸素の増加であると考えられています。

病原菌から守ってくれる活性酸素ですが、必要以上に発生した場合
細胞までも酸化させてしまい、関節などにも炎症を起こしてしまうのです。

ビタミンCは活性酸素を抑制することで
細胞の酸化を防ぎ、関節炎を抑制してくれるのです。